Puedo comer mandarinas cuando tengo un malestar estomacal?

La mayoría de los casos de malestar estomacal resultan de infección, intoxicación alimentaria, comer en exceso o mareos. Aunque los síntomas suelen pasar dentro de uno a tres días, usted puede preguntarse cómo puede acelerar su recuperación mediante la elección de alimentos apropiados. Aunque las mandarinas son altas en vitaminas y bajas en grasa, colesterol o sodio, no son una buena opción si usted tiene un malestar estomacal. Los alimentos suaves y bajos en fibra le ayudarán a curar el estómago mientras vuelve a la dieta normal.

Síntomas

Los signos de malestar estomacal pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea y dolor de estómago. Sin embargo, debe comunicarse con un médico si sus síntomas incluyen vómitos con fiebre de más de 101 grados Fahrenheit, vómitos junto con diarrea o sangre en el vómito. Confusión mental, frecuencia cardíaca rápida, dolor abdominal intenso, dolor de cabeza o dolor de cuello pueden ser signos de una enfermedad más grave y deben ser evaluados inmediatamente por un médico.

Naranjas

Usted debe evitar los alimentos ácidos, tales como naranjas y otros cítricos, mientras que usted tiene un malestar estomacal. El alto contenido de ácido de estas frutas puede irritar su estómago aún más. También debe evitar beber jugo de naranja o jugo de toronja hasta que sus síntomas han mejorado. También evite comer naranjas o beber jugo de naranja si tiene reflujo, úlceras o acidez estomacal.

Qué comer

Si usted está vomitando activamente, la Academia Americana de Médicos de Familia recomienda que evite los alimentos sólidos por completo. Tome pequeños sorbos de líquidos claros hasta que su vómito disminuya. Para ayudar a su recuperación de un malestar estomacal, siga la dieta “BRAT” de plátanos, arroz, compota de manzana y pan tostado. Estos alimentos bajos en fibra ayudarán a prevenir la diarrea y el potasio en los plátanos reemplaza los electrolitos esenciales perdidos durante la enfermedad. Después de 24 a 48 horas, usted debe ser capaz de reanudar comer una dieta más regular que incluye frutas y verduras. Virginia State University sugiere que se pegue a los alimentos blandos, como galletas saladas, papas al horno, huevos duros y pollo al horno sin piel sin piel, durante 2 o 3 días después de un malestar estomacal. Además, debe evitar alimentos ricos en grasa y grasa durante varios días mientras su estómago continúa recuperándose.

Precauciones

La deshidratación es una preocupación en cualquier momento que pierda fluidos por vómitos o diarrea. Pequeños y frecuentes sorbos de líquido son menos propensos a provocar vómitos que grandes volúmenes de líquido. El jengibre plano, el caldo y los zumos claros, como el jugo de manzana, son buenas opciones. Las personas mayores y los niños pequeños son más susceptibles a los efectos deshidratantes de un malestar estomacal. Los niños deben recibir una bebida de reemplazo electrolítico, como Pedialyte. Consulte a su pediatra sobre la opción correcta para su hijo.