Causas de ardor y hormigueo de los pies

La mayoría de la gente no piensa mucho en sus pies hasta que le hacen daño o le dan problemas. La quemazón y el hormigueo en los pies suelen indicar irritación nerviosa que puede deberse a lesiones, infecciones u otros trastornos médicos. El daño crónico del nervio, conocido como neuropatía periférica, causa comúnmente una sensación de los pernos-y-agujas en los pies que pueden hacer difícil de caminar. Dependiendo de la causa, las complicaciones potenciales de la neuropatía periférica incluyen úlceras en los pies, pérdida muscular y parálisis, en raros casos.

Desordenes metabólicos

Una serie de condiciones metabólicas puede conducir a ardor y hormigueo en los pies. La diabetes es una de las causas más frecuentes. Las personas con diabetes que tienen neuropatía periférica son propensas a lesiones en los pies, úlceras e infecciones. Sin la atención médica apropiada y los exámenes regulares del pie, estas infecciones del pie pueden progresar a la gangrena y en última instancia requieren la amputación. Las enfermedades crónicas del riñón y del hígado son otras causas potenciales de neuropatía periférica. El daño a cualquiera de estos órganos puede resultar en una acumulación de desechos metabólicos que pueden irritar los nervios de las piernas y los pies. Los trastornos de la glándula tiroides también pueden causar ardor y hormigueo en los pies, a menudo acompañados de calambres musculares en las piernas.

Infecciones

Muchas infecciones pueden conducir a la inflamación de los nervios en las piernas y los pies. Los virus que causan varicela y mononucleosis son culpables comunes. El citomegalovirus, el virus de la inmunodeficiencia humana, la hepatitis B y el virus de la hepatitis C pueden desencadenar ardor intenso y hormigueo en las piernas y los pies también. Borrelia burgdorferi, la bacteria que causa la enfermedad de Lyme, también puede irritar los nervios en las extremidades inferiores. Una erupción suele preceder al dolor en las articulaciones y los síntomas de neuropatía periférica debido a la enfermedad de Lyme.

Toxinas y medicamentos

Muchas toxinas y medicamentos pueden irritar los nervios y provocar ardor y hormigueo en los pies. El alcohol es uno de los más comunes. Se cree que la exposición crónica a grandes cantidades de alcohol provoca daños en los nervios. El abuso de alcohol a largo plazo también se asocia con deficiencias nutricionales, como deficiencias de vitamina B12, folato y tiamina. Estas deficiencias de vitaminas pueden resultar en ardor, hormigueo, dolor o entumecimiento en las piernas y los pies. Los metales pesados, incluyendo el plomo y el mercurio, también pueden causar neuropatía periférica. Los medicamentos usados ​​para tratar trastornos convulsivos, ciertos antibióticos y medicamentos antivirales también están asociados con neuropatía periférica. Los fármacos quimioterapéuticos utilizados para ciertos cánceres con frecuencia causan ardor y hormigueo en los pies. Los delincuentes comunes incluyen medicamentos basados ​​en platino, talidomida (Thalomid) y vincristina (Vincasar).

Condiciones autoinmunes e inflamatorias

En algunos casos, la respuesta del cuerpo a una infección en lugar de la propia infección conduce al daño del nervio. Una condición llamada síndrome de Guillain-Barré causa abrupta debilidad y hormigueo en las extremidades inferiores. El síndrome de Guillain-Barré se produce debido a una respuesta autoinmune en la que el cuerpo ataca inadvertidamente el tejido nervioso después de una infección bacteriana o viral. Si no se trata, el trastorno puede progresar a parálisis temporal y poner en peligro la vida. El lupus, la artritis reumatoide y el síndrome de Sjögren son otros trastornos autoinmunes que pueden causar neuropatía periférica. Los síntomas tienden a desarrollarse gradualmente con estas condiciones. También puede producirse quemazón y hormigueo en las piernas y los pies con esclerosis múltiple, un trastorno inflamatorio. Síntomas adicionales como dificultades visuales, problemas de vejiga y espasmos musculares son comunes en la esclerosis múltiple.

Tumores

Los tumores cancerosos y no cancerosos pueden invadir el tejido nervioso, dando como resultado síntomas de neuropatía periférica. La inflamación debida a tumores que surgen en o cerca de los nervios de las extremidades inferiores puede provocar ardor y hormigueo en los pies. En algunos casos, el cáncer no afecta directamente a los nervios, pero puede causar una condición conocida como síndrome paraneoplásico. Los síndromes paraneoplásicos pueden resultar en una variedad de síntomas, incluyendo debilidad muscular y una sensación de ardor en las extremidades.

En la mayoría de los casos, los síntomas de neuropatía periférica comienzan gradualmente. Si desarrolla repentinamente ardor y hormigueo en los pies, comuníquese con su proveedor de atención médica sin demora. Si el ardor y el hormigueo se presentan en asociación con debilidad muscular u otros síntomas del sistema nervioso – como problemas visuales, mareos o pérdida del control de la vejiga o del intestino – busque atención médica inmediatamente. Si usted tiene una condición médica subyacente, incluyendo diabetes, VIH o lupus, discuta sus síntomas con su proveedor. Se pueden realizar análisis de sangre para detectar deficiencias nutricionales, y se pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas. Revisado por: Tina M. St. John, M.D.

Cuándo buscar atención médica

Causas de dolores de cabeza y náuseas en niños

Es común preocuparse si su hijo se siente abajo en los vertederos debido a un dolor de cabeza. Pero en la mayoría de los casos, un dolor de cabeza por sí solo es raramente motivo de alarma. Sin embargo, si el dolor de cabeza se acompaña de náuseas – u otros síntomas – podría ser un signo de una condición más grave. KidsHealth.org recomienda ponerse en contacto con su médico de familia o pediatra si su hijo tiene síntomas de náusea y dolor de cabeza simultáneamente.

Estresado

Los dolores de cabeza por tensión debido al estrés podrían ser la causa de los síntomas de su hijo. Estos dolores de cabeza son el resultado de contracciones musculares, y afectan a 15 a 20 por ciento de los adolescentes y en menor medida, los niños, explica la Clínica de Cleveland. Aunque no todos los dolores de cabeza tipo tensión se acompañan de náuseas, algunos niños presentan estos signos. La clínica aconseja que su hijo consulte a un médico para los dolores de cabeza y náuseas combinados.

Un dolor de cabeza para todas las edades

Otra causa potencial de dolores de cabeza con náuseas son las migrañas. Esto puede ser incómodo para su hijo, causando dolor severo. De acuerdo con KidsHealth.org, uno de cada 20 niños experimentan migrañas. Otros síntomas a buscar son la sensibilidad al sonido, las luces y los olores. Las migrañas pueden desaparecer después de una buena noche de sueño, pero busque la opinión de un médico si sospecha que las migrañas son la razón de la incomodidad de su pequeño.

Consecuencias Ocultas

Las conmociones cerebrales en los niños pueden ser de leve a grave. No es raro que una concusión pase desapercibida, señala KidsHealth.org, especialmente si los síntomas no aparecen inmediatamente después de la lesión. Dolor de cabeza con náuseas y vómitos son signos de concusión y requieren atención médica inmediata. Otros síntomas pueden incluir dificultades en el pensamiento, mareos, confusión y visión borrosa.

Amenaza seria

Si su hijo se queja de dolor de cabeza y siente vomitar, verifique si hay otros síntomas. La meningitis es una inflamación del cerebro, generalmente causada por un virus. Otros signos incluyen una fiebre repentina, rigidez del cuello y convulsiones. Estos pueden aparecer rápidamente o tomar uno o dos días para desarrollarse. La meningitis es una infección grave que puede poner en peligro la vida y requiere atención médica inmediata.

Qué son los cacahuetes?

Los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete son alimentos nutritivos para el cerebro. Contienen muchos nutrientes esenciales que el cerebro y el cuerpo requieren, siendo bajos en sodio y sin colesterol. Pocos alimentos son tan versátiles como los cacahuetes y la mantequilla de maní, que también proporcionan proteínas y otros nutrientes menos caro que muchos otros alimentos.

El maní y la mantequilla de maní son alimentos populares y nutritivos, que contienen proteínas, vitaminas, minerales, fibra y principalmente grasas no saturadas. Ya que el cerebro requiere que todos estos nutrientes funcionen adecuadamente, los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete son una buena fuente natural para nutrir el cerebro y el sistema nervioso. Los cacahuetes y la mantequilla de maní también son sin colesterol y mantener la salud del corazón, lo que los alimentos buenos para incluir como parte de una dieta equilibrada.

Pocos alimentos están tan llenos de proteínas como el maní y la mantequilla de maní. Contienen el 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada o RDI de proteína, de acuerdo con el American Peanut Council. La proteína es necesaria para que el cerebro pueda fabricar productos químicos llamados neurotransmisores, que las células cerebrales utilizan para comunicarse entre sí. Dos importantes neurotransmisores son la norepinefrina y la dopamina. Cuando el cerebro fabrica estos neurotransmisores, el Instituto Franklin dice, pueden contribuir a una sensación de alerta y energía añadida después de la comida con proteínas.

Los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete son buenas fuentes de vitaminas particulares que el cerebro necesita para funcionar correctamente. Contienen altas cantidades de vitamina E, que las células cerebrales utilizan como un antioxidante para protegerlos de la quiebra química. Estos alimentos también son ricos en niacina, una vitamina B que el cerebro utiliza para proteger contra la enfermedad de Alzheimer y la degeneración relacionada con la edad. Otra vitamina B, folato, también se encuentra en altas concentraciones en cacahuetes y mantequilla de maní. Una mujer embarazada necesita folato en su dieta para que su feto desarrolle un cerebro normal. La deficiencia de folato puede causar un defecto de nacimiento conocido como anencefalia, donde el cerebro del bebé se forma fuera de su cráneo.

El cerebro requiere ciertos minerales que el cuerpo se convierte en electrolitos, que luego se absorben por las células. Los cacahuetes y la mantequilla de cacahuete son especialmente ricos en magnesio, cobre, fósforo y potasio, que contienen del 10 al 12 por ciento de la RDI para estos minerales. Cada uno de estos minerales es importante para el cerebro y las células nerviosas para generar señales eléctricas con el fin de comunicarse con ellos mismos y el resto del cuerpo.

Nutrición del maní

Proteína

Vitaminas

Minerales

Dieta para ocho pack abs

Hombres y mujeres con abdominales de seis pack adornan portadas de revistas de fitness y protagonizan anuncios de suplementos y gimnasios. Pero ahora, el impresionante paquete de seis no es suficiente. Los medios musculares definidos en los gustos de Taye Diggs y de Bradley Cooper revelan un ocho-paquete elusivo. Este “paso hacia arriba” de un paquete de seis viene de una combinación de ejercicio diligente, dieta meticulosa y bendición genética. Lograr un paquete de ocho no es una hazaña fácil y puede no ser alcanzable por todos, pero gran parte del trabajo comienza en la cocina.

El conjunto de ocho paquetes

Cuando la grasa de su cuerpo es lo suficientemente baja – por lo general por lo menos 6 a 9 por ciento para los hombres o 16 a 19 por ciento para las mujeres – los músculos de su recto abdominal puede mostrar cuando se desnuda su vientre. Estos son los músculos más cercanos a la superficie y aparecen cortados o definidos cuando la capa de grasa que los cubre ha desaparecido en su mayoría. Varios músculos forman la región rectus abdominis, los resultados de ocho paquetes cuando se pueden ver los cuatro pares que están separados por La linea alba, una tira de tejido conectivo que dibuja una línea en el centro de su núcleo. Tres bandas de tejido conectivo entre cada uno de los pares de músculos forman las líneas de corte, o valles, entre cada uno de los paquetes. Desarrollar el valle entre los dos conjuntos más bajos de músculos da vuelta a un paquete de seis en el aspecto del paquete de ocho. El grado en el cual usted puede desarrollar estos valles depende mucho de la genética. Sin embargo, sin atención concienzuda a la dieta y el ejercicio – usted nunca alcanzará un vientre del lavadero. La mayoría de los hombres necesitarán reducir su grasa corporal a menos del 6 por ciento y las mujeres a menos del 16 por ciento para lograr un paquete de ocho.

Comer por un paquete de ocho

La proteína es un componente clave en una dieta abs. Este macronutriente apoya sus esfuerzos de gimnasio para construir músculo en todo su cuerpo. Más músculo aumenta su metabolismo y estimula la mayor quema de calorías y la pérdida de grasa. Cada comida, ya sea un aperitivo o sentarse, debe contener una porción de proteína, como 4 onzas de carne magra, una cucharada de suero de leche, 1/2 a 1 taza de productos lácteos bajos en grasa o 3 onzas de soja. El azúcar, el alcohol, los alimentos procesados ​​y los carbohidratos refinados, incluyendo el pan blanco y el arroz, están fuera de la mesa. En su lugar, la mayoría de sus carbohidratos provienen de verduras y frutas con la porción ocasional de 1/2-taza de granos enteros en una o dos comidas diarias. Consumir comidas pequeñas cada dos o tres horas también apoya el objetivo de lograr un paquete de ocho porque Que le impide sentirse engorged, le ayuda a obtener todas las calorías y proteínas que necesita y previene los sentimientos de privación. Sin embargo, comer comidas mini seis a ocho veces al día no es esencial para lograr un paquete de ocho. Sólo evite saltarse las comidas y morir de hambre usted mismo – que puede promover la liberación de hormonas de estrés que promueven el almacenamiento de grasa en su vientre – pero no salir de su manera de comer cuando no tienes hambre o su horario no Permitelo.

Alimentos de la muestra de la dieta del ABS

Incluya una variedad de alimentos en su plan de comidas de ocho paquetes para exponer su cuerpo a una amplia variedad de nutrientes. Alimentos ricos en proteínas ideales para incluir son claras de huevo, atún y otros pescados blancos, pechuga de pollo y filete de flanco. Queso cottage, yogur griego y tofu también puede apoyar su dieta abs. Verduras frondosas, brócoli, coliflor, calabaza de verano y patatas dulces son opciones para verduras. Elija 1/2 a 1 taza de quinua, avena y arroz integral como fuentes de carbohidratos diariamente. Manzanas, naranjas, pomelos y arándanos hacen buenas opciones de frutas. Un paquete de ocho no viene de una dieta libre de grasa, tampoco. Vaya para 1/4 taza de nueces o semillas de calabaza o una porción de 4 onzas de salmón al día, por ejemplo, para obtener grasas insaturadas saludables que ayudan con la absorción de nutrientes y proporcionar el apoyo esencial de hormonas y el cerebro. Desayuno podría consistir de 1/2 Taza de avena seca cocinada en agua servida con la mitad de un pomelo y 6 claras de huevo, el almuerzo puede ser compuesto de una gran ensalada verde cubierto con pechuga de pollo y semillas de calabaza, la cena es el pescado blanco con una pequeña patata dulce y una taza o Dos de brócoli al vapor. Entre las comidas, tome una lata de atún lleno de agua con apio y mostaza, 1 taza de queso cottage mezclado con nueces y manzana picado, o un batido de proteína de suero hecho con yogur natural y arándanos.

Ejercicio y expectativas de ocho paquetes

Sin ejercicio abdominal centrado, un paquete de ocho es sólo un sueño de tubo, incluso si usted está siguiendo todas las disposiciones dietéticas adecuadas. Realizar cinco o seis ejercicios cada dos días de uno a tres series de ocho a 12 repeticiones para construir una musculatura fuerte núcleo. Esto ayudará a contribuir a los músculos y la definición que se revelará con una dieta óptima, pero también proporcionará la fuerza equilibrada en el núcleo por lo que está funcionalmente, así como estéticamente, desarrollado. Crunchs tradicionales, mientras que conscientemente contraer sus músculos abdominales, colgando pierna levanta, plank sostiene, abdominales de la silla del capitán, maniobras de bicicleta y disminución del banco curl-ups son ejemplos de ejercicios para incluir. No todo el mundo está genéticamente predispuesto a esculpir un paquete de ocho. Algunos músculos abdominales de la gente están escalonados o en ángulo de una manera que no se convierten en un conjunto claro de “paquetes”. Usted puede dieta usted abajo a un nivel extremadamente bajo de la grasa de cuerpo y encuentra que solamente cuatro de sus músculos abdominales son visibles.

La dieta afecta a tener un bebé grande?

Ninguna mujer mira adelante a dar a luz a un gigante de 10 libras, pero usted tiene una historia familiar de bebés grandes y el futuro se ve sombrío. Es posible que se pregunte si hay cambios dietéticos que puede hacer para tener un bebé de tamaño medio, sin embargo, mientras que la dieta puede tener algún efecto sobre el tamaño de su bebé, otros factores suelen estar en juego en el caso de los bebés grandes.

Factores de peso al nacer

La dieta afecta el tamaño de su bebé durante el embarazo, pero no es tanto sobre lo que come como la cantidad de peso que gana. Cuanto más grande se desarrolla a lo largo de su embarazo, más grande será su bebé, según el Children’s Hospital de Boston. Otra razón común para tener un bebé grande – uno que pesa más de 8 libras – está teniendo padres grandes. Si usted es grande, su pareja es grande y sus padres son grandes, sus posibilidades de tener un bebé grande son mayores.

Diabetes gestacional

La diabetes gestacional se desarrolla en el embarazo de mediados a finales y causa altos niveles de azúcar en la sangre. Las personas con mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional incluyen mujeres mayores de 25 años y mujeres no blancas. Si desarrolla diabetes gestacional, es probable que tenga un bebé grande. Aunque la causa de la diabetes gestacional es desconocida, de acuerdo con la MayoClinic.com, la condición a menudo puede ser controlada a través de la dieta y el ejercicio. Para minimizar los efectos de la diabetes gestacional, su médico le proporcionará objetivos de aumento de peso y se le animará a comer más frutas, verduras y granos enteros para mantener su azúcar en la sangre bajo control.

Desnutrición

La dieta es muy importante durante el embarazo. Aunque ningún alimento o nutriente puede impedir que usted tenga un bebé grande, la falta de nutrición podría dar lugar a un bebé de bajo peso al nacer. Para asegurarse de que su bebé no está bajo peso, el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos enfatiza la importancia del calcio, hierro, vitaminas A, C, D, B-6, B-12 y folato en su dieta durante el embarazo. Estos nutrientes se pueden obtener por comer una dieta equilibrada con frutas, verduras, granos enteros, carnes magras y productos lácteos.

Aumento de peso

Para asegurarse de que su niño no sea ni demasiado grande ni demasiado pequeño, es importante vigilar su aumento de peso durante todo el embarazo. El Instituto de Medicina ha determinado que si usted estaba bajo peso antes de quedar embarazada, usted debe ganar 28 a 40 libras a lo largo del curso de su embarazo. Si usted era el peso promedio, usted debe ganar 25 a 35 libras. Si usted tenía sobrepeso, usted necesita ganar 15 a 25 libras en los próximos meses. Por último, si usted era obeso antes de quedar embarazada, usted debe ganar de 11 a 20 libras durante el embarazo. Observando estos objetivos de aumento de peso optimizar sus posibilidades de tener un paquete de 7 libras feliz y saludable de la alegría.